Как преодолеть тягу к сладкому

Иногда причины нет, но сладкого хочется

Сладкое быстро утоляет голод и дает краткосрочный заряд энергии, после чего снова нестерпимо хочется вкусненького. 

Не секрет, что употребление слишком большого количества сахара вредит здоровью:
✔️лишний вес
✔️кариес
✔️диабет, болезни сердца, атеросклероз, инсульт
✔️нарушение работы иммунной системы

Пора разобраться и справиться с этой проблемой 

✅чувствуете стресс, усталость, скучно — уходите. В эти моменты старайтесь отвлекаться — выйдите на прогулку, послушайте музыку, позвоните близким

✅выпейте стакан воды и снова оцените, хочется ли до сих пор сладкое 

✅избегайте запретов: захотели сладкого — съешьте совсем немного, в разы меньше, чем обычно

✅не храните дома сладости, вместо этого можно приготовить полезные десерты на основе орехов, сухофруктов

✅употребляйте достаточное количество источников сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, бобовые)

✅питайтесь регулярно, ведь 
слишком большие интервалы между приемами пищи увеличивают риск случайного перекуса сладким

✅планируйте меню на сутки, заранее покупайте продукты на день, берите перекус с собой, чтобы не было желания забежать в магазин и соблазна купить булочку вместо, например, яблока и йогурта

✅выбирайте белок, богатые клетчаткой продукты, такие как цельное зерно — чувство сытости перекроет желание отведать «запрещенки»

✅при просмотре телевизора не берите с собой закуски

✅ведите здоровый образ жизни
сон, движение регулируют уровень сахара в крови и аппетит

✅если давно не были у врача — запишитесь, оцените состояние своего здоровья

Не превращайте усилия в фанатичную борьбу, ведь чтобы справиться с патологической тягой к сладкому нужно время. 
Будьте терпеливы, не сдавайтесь, несмотря на срывы, вы все равно на пути к победе!