Иногда причины нет, но сладкого хочется

Сладкое быстро утоляет голод и дает 
краткосрочный заряд энергии, после чего 
снова нестерпимо хочется вкусненького. 

Не секрет, что употребление слишком 
большого количества сахара вредит 
здоровью:
✔️лишний вес
✔️кариес
✔️диабет, болезни сердца, атеросклероз, 
инсульт
✔️нарушение работы иммунной системы

Пора разобраться и справиться с этой 
проблемой 

✅чувствуете стресс, усталость, скучно — 
уходите. В эти моменты старайтесь 
отвлекаться — выйдите на прогулку, 
послушайте музыку, позвоните близким

✅выпейте стакан воды и снова оцените, 
хочется ли до сих пор сладкое 

✅избегайте запретов: захотели сладкого — 
съешьте совсем немного, в разы меньше, чем 
обычно

✅не храните дома сладости, вместо этого 
можно приготовить полезные десерты на 
основе орехов, сухофруктов

✅употребляйте достаточное количество 
источников сложных углеводов (крупы, 
цельнозерновой хлеб, овощи, бобовые)

✅питайтесь регулярно, ведь 
слишком большие интервалы между приемами 
пищи увеличивают риск случайного 
перекуса сладким

✅планируйте меню на сутки, заранее 
покупайте продукты на день, берите 
перекус с собой, чтобы не было желания 
забежать в магазин и соблазна купить 
булочку вместо, например, яблока и йогурта

✅выбирайте белок, богатые клетчаткой 
продукты, такие как цельное зерно — 
чувство сытости перекроет желание 
отведать «запрещенки»

✅при просмотре телевизора не берите с 
собой закуски

✅ведите здоровый образ жизни
сон, движение регулируют уровень сахара в 
крови и аппетит

✅если давно не были у врача — запишитесь, 
оцените состояние своего здоровья

Не превращайте усилия в фанатичную 
борьбу, ведь чтобы справиться с 
патологической тягой к сладкому нужно 
время. 
Будьте терпеливы, не сдавайтесь, несмотря 
на срывы, вы все равно на пути к победе! 

Превью для новостей: