Профилактика риска развития инфекционных болезней включает меры, направленные на предотвращение заражения, распространения и осложнений патологий. Она включает как индивидуальные действия (вакцинация, гигиена), так и общественные мероприятия (эпидемиологический контроль, дезинфекция).

 Образ жизни

Некоторые меры по профилактике инфекционных заболеваний через изменение образа жизни:

• Укрепление иммунитета. Сбалансированное питание, достаточный сон, регулярные физические упражнения и отказ от курения и злоупотребления алкоголем помогают укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к инфекциям.

Закаливание. Позволяет нормализовать функцию дыхательных путей при охлаждении, что снижает дозу вируса, который попадает в организм при инфицировании.

• Исключение вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики). Вредные привычки оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению инфекционных заболеваний.
• Соблюдение режима дня. Хороший сон повышает защитные функции организма, что позволяет ему бороться с вирусами.
• Физическая активность. Регулярные физические нагрузки активизируют работу иммунной системы, повышая её способность противостоять инфекциям. Некоторые эффекты физической активности: 

-Стимуляция производства лейкоцитов - белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями.

-Улучшение кровообращения - физическая активность способствует лучшему кровоснабжению всех органов и тканей, что позволяет быстрее доставлять лейкоциты к очагу воспаления.

-Повышение выносливости - физически активные люди имеют более высокую устойчивость к стрессам, которые могут ослабить иммунную систему.

Для профилактики рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 30-45 минут, подбирать нагрузку, соответствующую физическим возможностям, и чередовать разные виды физической активности. Важно: спорт как профилактика эффективен только для здоровых людей - если есть симптомы простуды или гриппа, физические нагрузки следует ограничить или даже прекратить. 

Питание

Сбалансированный рацион влияет на иммунитет. Некоторые рекомендации: 

• Употреблять овощи и фрукты, богатые витамином С - он увеличивает выработку собственного интерферона организма, который является основным противовирусным средством естественного происхождения.
• Есть рыбу, курицу, телятину - они богаты животным белком для строительства иммунных клеток.
• Употреблять нежирные кисломолочные продукты - они являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами.
• Пить минеральную воду - вирусы плохо переносят щелочную среду.

 Также важно соблюдать режим питания -приём пищи должен быть 3-4 раза в день.

Гигиена

В период повышенной заболеваемости инфекционными заболеваниями (эпид. сезон) важно соблюдать правила гигиены, направленные на профилактику заражения и распространения инфекций. Некоторые рекомендации: 

• Регулярное мытьё рук - мыть руки с мылом и тёплой водой не менее 20 секунд. Если нет возможности помыть руки, использовать антисептики на основе спирта.
• Ношение масок - в общественных местах и при контакте с больными людьми рекомендуется носить маски, которые должны плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот.
• Соблюдение дистанции - стараться держаться на расстоянии не менее 1,5-2 метров от других людей, особенно в закрытых помещениях.
• Проветривание и влажная уборка - регулярное проветривание помещений помогает уменьшить количество вирусов и бактерий в воздухе.
• Избегание контактов с больными - ограничить контакты с людьми, у которых есть признаки заболевания, и избегать посещения мест с большим скоплением людей.
• Вакцинация

Вакцинация (или активная иммунизация, прививки) - это способ массовой профилактики ряда инфекционных заболеваний. Вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни - вирусов или бактерий, - которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений. 

Некоторые аспекты роли вакцинации:

• Предотвращение заболеваний - вакцины стимулируют иммунную систему организма, делая его устойчивым к определённым инфекционным агентам.
• Защита уязвимых групп - вакцинация особенно важна для защиты детей, пожилых людей, беременных женщин и лиц с ослабленной иммунной системой, которые часто подвержены серьёзным последствиям инфекционных болезней.
• Создание коллективного иммунитета - когда достаточно большое число людей защищено от инфекции, это уменьшает вероятность передачи болезни, даже тем, кто не может быть вакцинирован (например, из-за медицинских противопоказаний).

В России вакцинация проводится строго в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок. Профилактические прививки по эпидемическим показаниям проводятся гражданам при угрозе возникновения инфекционных заболеваний, а также лицам, выезжающим в эндемичные регионы или проживающим в них постоянно.