========   ================================================================== *Профилактика риска развития инфекционных болезней* включает меры, направленные на предотвращение заражения, распространения и осложнений патологий. Она включает как индивидуальные действия (вакцинация, гигиена), так и общественные мероприятия (эпидемиологический контроль, дезинфекция).  *Образ жизни* Некоторые меры по профилактике инфекционных заболеваний через изменение образа жизни: * *Укрепление иммунитета*. Сбалансированное питание, достаточный сон, регулярные физические упражнения и отказ от курения и злоупотребления алкоголем помогают укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к инфекциям. *Закаливание*. Позволяет нормализовать функцию дыхательных путей при охлаждении, что снижает дозу вируса, который попадает в организм при инфицировании. * *Исключение вредных привычек* (алкоголь, курение, наркотики). Вредные привычки оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению инфекционных заболеваний. * *Соблюдение режима дня*. Хороший сон повышает защитные функции организма, что позволяет ему бороться с вирусами. * *Физическая активность*. Регулярные физические нагрузки активизируют работу иммунной системы, повышая её способность противостоять инфекциям. Некоторые эффекты физической активности:  *-Стимуляция производства лейкоцитов* - белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. *-Улучшение кровообращения* - физическая активность способствует лучшему кровоснабжению всех органов и тканей, что позволяет быстрее доставлять лейкоциты к очагу воспаления. *-Повышение выносливости* - физически активные люди имеют более высокую устойчивость к стрессам, которые могут ослабить иммунную систему. Для профилактики рекомендуется заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 30-45 минут, подбирать нагрузку, соответствующую физическим возможностям, и чередовать разные виды физической активности. *Важно*: спорт как профилактика эффективен только для здоровых людей - если есть симптомы простуды или гриппа, физические нагрузки следует ограничить или даже прекратить.  * * *Питание* Сбалансированный рацион влияет на иммунитет. Некоторые рекомендации:  * *Употреблять овощи и фрукты, богатые витамином С* - он увеличивает выработку собственного интерферона организма, который является основным противовирусным средством естественного происхождения. * *Есть рыбу, курицу, телятину* - они богаты животным белком для строительства иммунных клеток. * *Употреблять нежирные кисломолочные продукты* - они являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами. * *Пить минеральную воду* - вирусы плохо переносят щелочную среду.  Также важно соблюдать режим питания -приём пищи должен быть 3-4 раза в день. * * *Гигиена* В период повышенной заболеваемости инфекционными заболеваниями (эпид. сезон) важно соблюдать правила гигиены, направленные на профилактику заражения и распространения инфекций. Некоторые рекомендации:  * *Регулярное мытьё рук* - мыть руки с мылом и тёплой водой не менее 20 секунд. Если нет возможности помыть руки, использовать антисептики на основе спирта. * *Ношение масок* - в общественных местах и при контакте с больными людьми рекомендуется носить маски, которые должны плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот. * *Соблюдение дистанции* - стараться держаться на расстоянии не менее 1,5-2 метров от других людей, особенно в закрытых помещениях. * *Проветривание и влажная уборка* - регулярное проветривание помещений помогает уменьшить количество вирусов и бактерий в воздухе. * *Избегание контактов с больными* - ограничить контакты с людьми, у которых есть признаки заболевания, и избегать посещения мест с большим скоплением людей. * *Вакцинация* Вакцинация (или активная иммунизация, прививки) - это способ массовой профилактики ряда инфекционных заболеваний. Вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни - вирусов или бактерий, - которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.  *Некоторые аспекты роли вакцинации*: * *Предотвращение заболеваний* - вакцины стимулируют иммунную систему организма, делая его устойчивым к определённым инфекционным агентам. * *Защита уязвимых групп* - вакцинация особенно важна для защиты детей, пожилых людей, беременных женщин и лиц с ослабленной иммунной системой, которые часто подвержены серьёзным последствиям инфекционных болезней. * *Создание коллективного иммунитета* - когда достаточно большое число людей защищено от инфекции, это уменьшает вероятность передачи болезни, даже тем, кто не может быть вакцинирован (например, из-за медицинских противопоказаний). *В России вакцинация проводится* строго в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок. Профилактические прививки по эпидемическим показаниям проводятся гражданам при угрозе возникновения инфекционных заболеваний, а также лицам, выезжающим в эндемичные регионы или проживающим в них постоянно.  Превью для новостей: