19 ноября общественность отмечает День 
газированных напитков с кофеином. Это 
именно тот продукт,который мы называем 
энерготоником,  или энергетиком, 
поскольку создан он для того,чтобы 
поддержать нашу энергию, придать импульс, 
взбодрить. Энерготоники стали весьма 
популярны  в народе. ТОлько вот по поводу 
их пользы и вреда есть разные мнения,  
причем, весьма противоречивые.

Сейчас на прилавках магазинов можно 
увидеть большое разнообразие напитков, но 
состав их практически идентичен. Основным 
компонентом энергетиков является 
кофеин.  В составе есть L-карантин, 
окисляющий жирные кислоты, компонент 
матеин, притупляющий чувство голода, 
тоники из женьшеня и гуараны оказывающие 
тонизирующее действие. А также в состав 
добавляется витамины группы B, мелатонин, 
который отвечает за суточный ритм 
человека, и таурин – который является 
мощным антиоксидантом. В составе 
присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, 
сахароза, фруктоза. Не обходится и без 
ароматизаторов, красителей и пищевых 
добавок. Эти компоненты сами по себе несут 
вред здоровью. Средний уровень 
калорийности энергетических напитков в 
зависимости от состава колеблется в 
диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков 
и жиров. А содержание углеводов доходит до 
95%.

После распития энергетических напитков 
организм человека проходит несколько 
стадий воздействия активных компонентов:

 1) Стадия подъема.Попадая в
    желудочно-кишечный тракт, все
    ингредиенты довольно быстро
    всасываются в кровь и начинают бурную
    стимулирующую деятельность. Человек
    ощущает прилив сил, бодрость,
    становится более активным и
    инициативным.
 2) Стадия бодрствования.На протяжении
    этого несколько часового периода
    стимулирующий эффект в большей степени
    обеспечивается за счет внутренних
    резервов, т.е. накопленных организмом
    запасов. Человек сохраняет высокую
    степень работоспособности и
    активности, не ощущает усталости и
    желания погрузиться в сон.
 3) Стадия упадка сил.Проведенные
    исследования показали, что расход
    внутренней энергии иногда настолько
    велик, что это может привести к
    истощению организма. Так, после
    употребленных 1-2 банок продукта через 3-5
    часов человек может почувствовать
    усиленную слабость и усталость.
     Употребление дополнительной порции
    напитка не всегда приведет к повторному
    подъему, т.к. ресурсы организма не
    безграничны. Это, наоборот, приводит к
    еще большему истощению и повышенной
    вероятности развития тяжелых побочных
    эффектов.

/Комплекс полезного действия энергетиков 
можно представить в следующем виде: /

 * · /Стимуляции физической активности/.
   Энергетические напитки тонизируют,
   восстанавливают силы, активизируя
   скрытые ресурсы организма.
 * · /Стимуляция умственной активности/.
   Повышается скорость реакции,
   внимательность. Улучшаются когнитивные
   способности, облегчается восприятие
   информации, улучшается память.
 * · /Стимуляция эмоциональных процессов/.
   Напиток повышает настроение, избавляет
   от чувства тревоги.
 * · /Доставка питательных веществ/. При
   высоком содержании глюкозы и витаминов
   в составе энергетики служат в некоторой
   степени источником питательных веществ.
 * · /Ускорение метаболизма/. Под
   воздействием некоторых компонентов
   напитков ускоряются обменные процессы в
   клетках, пищеварение, усвоение
   питательных веществ, расщепление жиров.
   Также стимулируется кровообращение,
   улучшается питание клеток кислородом.
 * · /Оказание обезболивающего эффекта/.
   Может снимать головную боль, мышечную
   усталость.

/Побочные эффекты энергетиков/

Требуется полное исключение 
энергетических напитков из ежедневного 
рациона при возникновении любого из 
перечисленных негативных явлений:

 1) *Нарушения в работе сердца и сосудов*.
    Аритмия, ишемический инсульт, звон в
    ушах, отклонения от нормы показателей
    артериального давления.
 2) *Нарушения функций желудочно-кишечного
    тракта*. Тошнота, рвота, горечь во рту,
    повышенное газообразование, приводящее
    к болям в животе и его распиранию. Может
    развиваться повышенная кислотность в
    желудке. Иногда наблюдается набор веса.
    Повышается риск развития сахарного
    диабета 2-го типа.
 3) *Проблемы в работе нервной системы*.
    Чувство тревоги, головокружение,
    повышенная раздражительность, дрожание
    конечностей, агрессивность, бессонница
    или повышенная сонливость,
    подавленность и другие отклонения.
 4) *Нарушение в работе органов чувств*.
    Снижение зрения, ухудшение слуха.
 5) *Негативные изменения зубов*. От
    газированных энергетиков портится
    зубная эмаль, зубы становятся более
    чувствительными. Часто развивается
    кариес.

/Не рекомендуется употреблять энергетики 
в следующих случаях:/

 * При наличии заболеваний сердца и
   сосудов;
 * Перед, во время и непосредственно после
   физических нагрузок;
 * При наличии патологий
   желудочно-кишечного тракта;
 * При наличии проблем со сном;
 * Во время беременности;
 * В период кормления грудью;
 * При индивидуальной непереносимости
   хотя бы одного из компонентов продукта.

/Чтобы не испытывать побочных эффектов, не 
истощать свой организм и не повышать 
вероятность развития осложнений со 
здоровьем, следует выполнять простые 
правила:/

 * · Соблюдать нормы потребления,
   указанные производителем на упаковке,
   которые обычно ограничивают суточную
   дозу до 2-х банок.
 * · Наилучший вариант — не пить более
   одной банки. Разовая доза кофеина —
   всего 100 мг. Внимательно читайте
   информацию на банке.
 * · Откажитесь от "восполнения" энергии
   тонизирующими веществами после
   физических нагрузок. Отдайте
   предпочтение приему ванной или
   здоровому сну.
 * · Не употребляйте энерготоники в
   утреннее время, когда природные запасы
   энергии еще велики.
 * · При возникновении какого-либо
   побочного эффекта лучше полностью
   отказаться от такого вида поднятия сил.
 * · Не сочетайте энергетические напитки с
   лекарственными препаратами похожего
   или противоположного действия.
 * · Откажитесь от совместного приема
   энерготоников с чаем, кофе, алкоголем.
 * · Откажитесь от систематического
   употребления, т.к. это повышает риск
   развития привыкания.
 * · Обязательно давайте организму
   восстановить силы с помощью сна и
   питательного рациона.
 * · Помните о правильном рационе питания
   — при частом употреблении
   стимулирующих напитков возможно
   повышение массы тела.

/Важно помнить, суть приема 
энергетических напитков одна — они не 
восполняют энергию, а задействуют скрытые 
ресурсы организма. И чем больше будет 
выпито энергетиков, тем сильнее 
истощается организм. Любой стимулирующий 
энергетик может вызывать массу побочных 
эффектов, при возникновении которых стоит 
отказаться от их употребления./

Превью для новостей: