Достаточно ли жидкости вы пьете зимой? От 
этого во многом зависит самочувствие.

Этот вопрос больше актуален летом, ведь 
вода особенно необходима в жаркую погоду, 
а также во время активного отдыха. А как 
же центральное отопление, обогреватели, 
сухой воздух? Может наступить 
обезвоживание.

В холодную погоду тело теряет воду так же, 
как и в теплую – из-за дыхания, 
потоотделения и мочеиспускания. Пар изо 
рта на морозе – наглядный признак потери 
воды. Кроме того, сочетание теплой, 
тяжелой одежды и движения способствует 
повышенному потоотделению.

-------- ВОДА НУЖНА -------------------------------------------------

Люди, пьющие недостаточно воды, чаще 
страдают хроническими заболеваниями 
почек (камни в почках, инфекции 
мочевыводящих путей), повышением 
артериального давления и другими 
нарушениями работы сердечно-сосудистой 
системы.

Вода помогает пищеварительной системе 
функционировать, лучше обрабатывать пищу, 
что жизненно важно в зимние месяцы, когда 
многие склонны переедать.

Признаки недостатка воды 
в организме: сухая кожа, потрескавшиеся 
губы, усталость, головокружение. 
Недостаток воды может стать причиной 
сухости слизистой носа, что снижает 
сопротивляемость респираторным 
инфекциям. Благодаря воде слизистые 
барьеры, защищающие нас от вирусов, 
работают лучше.

-------- СКОЛЬКО ПИТЬ? --------------------------------------------

Мужчинам рекомендовано пить в день до 10 
стаканов жидкости (включая воду, чай, суп), 
женщинам – примерно 8 стаканов. Кроме 
того, организм может получать воду 
из сочных фруктов и овощей. Поставьте 
напоминание на телефоне, заведите трекер 
привычек, одной из которых пусть станет 
регулярное потребление воды!

Помните, что потребности в жидкости 
у людей, ведущих активный образ жизни, 
занимающихся спортом выше, чем у тех, кто 
мало двигается. Кстати, во время 
тренировок лучше одеваться «слоями», 
чтобы можно было быстро снять одежду, 
когда станет жарко, это предотвратит 
перегрев и потерю воды.

Как и со всем, что связано со здоровьем, 
предотвратить обезвоживание – лучше 
и проще, чем заниматься решением проблем, 
вызванных его последствиями. Не стоит 
ориентироваться на жажду – старайтесь 
пить воду регулярно в течение дня.

Превью для новостей: