О детоксикации поговорили с экспертом 
Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ 
эпидемиологии Роспотребнадзора 
Екатериной Антиповой.

Современный ритм жизни высокоинтенсивен, 
и нам часто не хватает времени следить 
за своим питанием, давать организму 
достаточно отдыха, бывать на свежем 
воздухе. В таком состоянии человек 
начинает испытывать стресс, приобретает 
вредные привычки, подвергается атаке 
инфекций и других болезней. Как 
следствие, становится необходимым прием 
лекарственных препаратов. Так в нашем 
организме и появляются вредные вещества.

-------- ЕСТЕСТВЕННАЯ СИСТЕМА ДЕТОКСИКАЦИИ
         ОРГАНИЗМА --------------------------------------------------

Токсины выводят органы 
желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), кожа, 
легкие и почки. Но основная 
детоксикационная нагрузка ложится именно 
на систему пищеварения. И то, что мы едим, 
оказывает непосредственное влияние на ее 
детокс-возможности. Компоненты пищи 
вносят свой вклад в «обезвреживание» 
токсинов на всех этапах: от всасывания 
до выведения. Поэтому важно не только 
правильно питаться, но и избегать 
голодания, – из пустого желудка вредные 
вещества всасываются лучше.

Также нужно стараться свести к минимуму 
употребление продуктов, которые 
раздражающе действуют на слизистую 
оболочку желудка и вызывают усиленную 
секрецию соляной кислоты. К ним 
относятся: алкоголь; газированные 
напитки; любая жаренная, маринованная, 
копченая, соленая пища; консервы, 
пряности, маринады. Они тоже облегчают 
всасывание вредных веществ и увеличивают 
их токсичность. А вот овсяная или рисовая 
каша, съеденная на завтрак, помогут 
защитить слизистую желудка от негативных 
влияний и помочь внутренней 
детокс-системе.

-------- ОРГАНИЗМ ПРОСИТ О ПОМОЩИ ----------------------

У нашего организма есть собственный 
потенциал саморегуляции, который 
работает, когда органы и системы 
функционируют без сбоев. В противном 
случае токсины откладываются в тканях 
и затрудняют работу системы их 
обезвреживания. Подает ли наше тело 
сигналы с просьбой о помощи? Да, вот 
несколько признаков, на которые стоит 
обратить внимание:

– Высыпания на коже;

– Дискомфорт и нарушения в работе 
органов ЖКТ;

– Ослабленный иммунитет;

– Усталость, слабость;

– Головная боль.

-------- КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ КИШЕЧНИКУ -----------------

 

 * Добавив в рацион отруби, зелень,
   продукты, содержащие бета-каротин
   (тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи
   и прочие), цинксодержащие продукты
   (чеснок, мята, солодка и другие). Это
   сбережет слизистую оболочку ЖКТ.
   
 * Употребляя продукты, богатые клетчаткой
   или пищевыми волокнами, в частности
   пектином, мы помогаем ферментативной
   системе кишечника.
   
 * Включая в меню чернику, красную фасоль,
   грецкие орехи, темный виноград,
   продукты, богатые витаминами группы В,
   обеспечиваем антиоксидантную защиту,
   в том числе и пищеварительной системы.
   

-------- ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ -----------------------------

Для устранения симптомов можно 
воспользоваться специальными 
детоксикационными программами, которые 
проводятся под контролем врача. Но есть 
меры, которые можно принять 
самостоятельно:

– Давать организму умеренные физические 
нагрузки. Это улучшит перистальтику 
кишечника и ускорит обменные процессы.

– Высыпаться и отдыхать, как следует. 
Физическое восстановление – 
не последний фактор в оздоровлении 
организма.

– По возможности стараться избегать 
стрессовых ситуаций.

– Соблюдать правильный питьевой режим. 
При отсутствии противопоказаний 
не пренебрегайте свежевыжатыми соками, 
смузи, включайте в рацион зеленые чаи, 
пейте чистую воду, без газа.

– И, конечно, здоровое питание – залог 
правильной работы органов пищеварения.

Не думайте, что зимой наша 
детоксикационная система впадает 
в спячку. Она трудится каждый день – вне 
зависимости от сезона. Поэтому и наша 
помощь ей требуется постоянно. Будьте 
внимательны к своему здоровью, которое 
открывает перед нами самые широкие 
возможности.

Превью для новостей: