Кандидат медицинских наук, врач-диетолог 
ФИЦ питания и биотехнологии Наталья 
Денисова рассказала о том, как облегчить 
засыпание.

«Есть продукты, которые обладают очень 
мягким релаксирующим действием 
и облегчают засыпание. Это те продукты, 
которые богаты магнием, например орехи 
и морепродукты, и те, которые 
способствуют выработке серотонина — 
гормона удовольствия. Он также обладает 
успокаивающим свойством», — заявила она.
Как считает эксперт, из вечернего рациона 
лучше убрать продукты, содержащие кофеин.
«На ужин стоит есть зерновые и молочные 
продукты, орехи. Такое питание может 
поспособствовать снятию напряжения. Ужин 
должен быть примерно за два-три часа 
до сна», — посоветовала Денисова.
Источник: russian.rt.com [1]

Превью для новостей: 

[1] https://russian.rt.com/nopolitics/news/1062820-ekspert-pitanie-zdorove